[...] nie zapominajmy jednak ze trening siłowy trzeba od czasu do czasu nastawić na konkretna poprawę "słabszych" miejsc dlatego warto od czasu do czasu zrobić cykl z ćwiczeniami izolującymi nasze słabsze mięśnie. Większości z was udało się osiągnąć ten poziom wykonywania treningów jaki wymagany jest od prawdziwego sportowca, trochę [...]
[...] najpierw jesz gigantyczny posiłek, a potem masz 8 h przerwy od jedzenia). Przychodzisz na kolejny trening "pleców", wykonujesz "bombardowanie" i cykl się zamyka... Więcej: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 W treningu split nie ma podstawowej zasady treningowej: STOPNIOWANIA OBCIĄŻEŃ. Nie ma i nie może [...]
[...] ...no i niezbednik: -VitaFit/SFD Shaker - 1 sztuka http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Shaker-opis26176.html ********************* Przykładowe cykle ********************* Z serii: cykl nie musi opierac sie na kreatynie! Zacznę od podstaw: I) Potrzebne suplementy: 2xVitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g [...]
[...] specjalizacja), prowadzący do szybszych efektów ale bardzo często także do przedwczesnej stagnacji osiągnięć. Struktura rocznego okresu szkoleniowego skoczka Roczny cykl szkolenia jest podstawowym cyklem długim, składową etapów i innych cykli wieloletnich. Na przestrzeni każdego roku szkoleniowego zawodnik realizuje program pracy mający [...]
[...] wypadku bulka ,a nie wysokobiałkową odżywkę. Mój nr 1 to zdecydowanie Big Zone Creatine 500g czyli czyste mono ,mikrorozdrobnione, pisałem swoją opinię zaraz po skończeniu cyklu ,gdzieś w dziale ogólnym 'odżywki i suplementy' ale z racji tego tematu szybko dam znać też tutaj - REWELACJA. Niczego specjalnego się nie spodziewałem, kilka razy mono [...]
[...] przy antyoksydantach- nie można sprowadzać wszystkiego do jednej ścieżki metabolicznej (kortyzol). a to dobry dowcip. Kortyzol to jest jeden szlak metaboliczny? cos jak np cykl Krebsa czy "Dehydro-costam-geneza-biaałka-mechano-cotam-expresji-genuXYZ" kortyzol z tego co mi wiadomo uruchamia więcej ścieżek metabolicznych, niż jestem w stanie [...]
[...] na nisko ww. diecie, bez kreatyny i innych wspomagaczy, priorytetem jest utrata tłuszczu. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : cykle 3-4 cykle 6-8tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 na jeden cykl POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT, różne zestawienia po 4-8tygodni [...]
[...] i napedza do treningu ale wazne ze jest pelna mobilizacja. Planuje dokupic jeszcze nastepujace suplementy: 1. Peak Plutonium 1000 g + 50 kap. + 3 próbki + Shaker - (zaczne cykl po skonczeniu Trec S.A.W.) 2. Olimp Glutamine Xplode - 500g (regeneracja) 3. Scitec 100% Whey Protein Professional 5000g (uzupelnienie diety) 4. Hi Tec BCAA Powder (TST) [...]
[...] Po dobrym treningu nóg, DOMSy potrafią trwać ponad 7 dni. Co oznacza, że cały czas trwa kompensacja, więc gdy już nogi zaadaptujesz do splita i wpasujesz się odpowiednio w cykl kompensacji, FBW nie ma żadnej przewagi w tym aspekcie. Jakimś kompromisem jest split 2 razy w tygodniu na partię, ale po pierwsze nadal jest to stymulacja mięśnia 2 [...]
[...] plan się zmienił -> http://www.sfd.pl/-t834149-s58.html#post2 i na tym, że się zmienił pozostanę, bo mój zad jak żyje, tak nie odniósł takich obrażeń \-) Generalnie cykl zakładał atak na nogi, na tyły, także one dość mocno dostały. Centymetry spadały praktycznie wszędzie, mniej lub bardziej. Ostatnie pomiary -> [...]
[...] swoich słów mocnymi dowodami(nie naukowymi, swoimi!). Nie zawiodło mnie to ani razu, więc nie mam zamiaru tego zmieniać. CZYNNIKI REGENERACYJNE: 18.03.2013 rozpocząłem cykl dianabolem i tylko tym środkiem, więc się jeszcze nie rozkręciło nawet tak by maksymalizować efekty, do tej pory miałem totalny OFF. Chciałem sobie coś udowodnić i [...]
2013-06-23 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 15 waga - 88,1kg waga tłuszczu 12,1kg wczorajszy trening dzwonnika na barki zrobił super robotę, nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na [...]
[...] tygodniach zauważyłem dość mocne spadki siły) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ile będzie potrzeba aby zejść do poziomu BF 10-12% POPRZEDNIO ROBIŁEM : mieszane cykle - 6 - 8 tygodni redukcji (przy intensywności jak obecnie, czyli 4-5 ćwiczeń na duże partie, 2 ćwiczenia na małe, 4 serie w ćwiczeniu (na podstawowe ćwiczenia czasem [...]
[...] treningach w tych samych ćwiczeniach. Później doszło więcej aero. Tu już zaczęło fajnie spadać w pomiarach co jest zasługą zmiany m.in. btw – cały czas się uczę i każdy cykl przynosi mi nowe informacje na temat mojego organizmu i jego reakcji na poszczególne czynniki. Ten etap dał mi sporo nowej, przydatnej wiedzy. ETAP 3 Ten etap był [...]
[...] z powyższych powodów uznaję za udany w 50%. Czy dalej tak będę twierdził - pokaże co wyjdzie po redukcji. Jaki będzie wygląd, parametry po wycince. Będę wiedział, czy taki cykl jest dla mnie, jakie parametry diety są optymalne aby sylwetka cały rok była przyjemna dla oka stojąc na przeciw lustra (a dzisiaj nie jest). WYBRANE SUPLE W pierwszej [...]
[...] zadanie, parę razy byłem blisko. Dwukrotnie kończyłem Ligę na drugim miejscu, raz na trzecim. Oczywiście chcę zajmować wysokie miejsca, na to jestem przygotowany, ale cały cykl pewnie wygra Cantwell. Jest w niesamowitym gazie i tego mu życzę. Czyli zakładasz, że przegrasz z nim butelkę dobrego alkoholu, bo dostaje ją ten, kto jest lepszy na [...]
[...] zacznę z mniejszym ciężarem, i sukcesywnie będę zwiększać, podobnie z wyciskaniem sztangi. Doszłam do takiego punktu, gdzie nie jestem w stanie dołożyć więcej, i skończyć trzech serii z 30 kg (to, że nijak to się ma do progresji ciężaru, to wiem, ale już chciałam ten cykl skończyć z dobiciem tych 30 x 10, 30 x 10 i 30 x 10, no ale dupa).
Roczny cykl szkolenia jest podstawowym cyklem długim, składową etapów i innych cykli wieloletnich. Na przestrzeni każdego roku szkoleniowego zawodnik realizuje program pracy mający na celu: - Doskonalenie funkcji organizmu - Doprowadzenie techniki do wyższego poziomu, - Kształtowania sprawności fizycznych. Do osiągnięci tego celu prowadzi [...]
[...] bardzo androgenny i anaboliczny wystarczy zaczac od 2 skonczyc na 6 dziennie (ja bralem jedna co 2 godz.)i efekt murowany. Chociaz spotykalem kolsi co lykali 200 sztuk w cyklu, 250 i ich przyrosty byly znikome. Ja po pierwszym cyklu na polskiej mecie zostalem najnormalniej wyj.....ny (200 tab), wyobraz sobie jak zaczynalem 37 w lapie, jak [...]
[...] na skosie 4 x 8, ściąganie linek 2 x 15 Zapytaj instruktora jak wykonywać prawidłowo trechnicznie wymienione ćwiczenia i zachowuj dobrą technikę, ale i nie wykonuj ćwiczeń ze zbyt małym ciężarem. Po 6 m-cach powtórz cykl, a zobaczysz że ciężary i klatka będą większe. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!
